¿Qué puedes encontrar en la nevera de una persona deportista? Pues depende de qué tipo de deporte haga, pero en general, los deportistas cuidan su alimentación y tienen en su casa alimentos saludables para conseguir un mejor rendimiento deportivo. Y no sólo los profesionales del deporte, también los populares (a veces más que los “pros”)…

Este 4 de octubre en la isla de Margarita se celebrará el Triatlón Novo 3 series

La noche de antes Si la prueba es por la mañana cena 12 horas antes. Toma carbohidratos de índice glucémico bajo como ingrediente principal de tu cena. No pruebes alimentos nuevos e intenta hacer una cena estándar que sabes que te ha funcionado bien en otras ocasiones, esto además te hará sentir más tranquilo. Tienes…

Si bien el trabajo de la espalda es recomendable para cuidar la postura y prevenir lesiones, también podemos buscar un desarrollo muscular que nos permita lucir un tronco imponente por su grosor. Para ello, hoy traemos cinco buenos ejercicios para ensanchar la espalda. Músculos a trabajar si queremos ampliar la espalda Un cuerpo trabajado no sólo…

Muchos que realizáis dietas hipocalóricas no incluís patata en vuestra dieta y mi pregunta es ¿porqué?. Para mi, es un grave error meterla en el saco de los prohibidos. No olvidéis que cambian mucho las propiedades, dependiendo de la forma en qué se ingieran. Apartaremos las patatas fritas y las chips y nos quedaremos con…

Mientras veo por la ventana que da al jardín de mi casa, me pregunto ¿qué hice para haber llegado a este extremo? No es la ida al hospital lo que me perturbaba, es el camino que me llevó hasta ahí lo que hacía ruido en mi cabeza. Así como cuando después de un logro corriendo…

El componente de la fuerza que conocemos como fuerza máxima tiende a ser contemplado por algunos como un contenido muy alejado de los objetivos de salud. Sin embargo, resulta interesante incluirlo de forma puntual en cualquier planificación. La aplicación de microciclos de fuerza máxima nos aportará las siguientes ventajas: Supone cambios de intensidad de trabajo que…

El factor más influyente en tu postura y salud articular son esos pequeños hábitos diarios que se mantienen durante largas jornadas y a lo largo de varios años. Posiciones incorrectas, posturas mantenidas durante muchas jornadas… al final el cuerpo se adapta a lo que hacemos día tras día, ya sea a nivel mecánico o fisiológico. Nuestro…

Crol: piernas con PIERNAS CON TABLA Coloca la tabla por delante, con los brazos extendidos, y haz patada de crol con un batido ágil y rápido. Puedes llevar la cabeza todo el rato fuera o colocarla en prolongación del tronco y sacarla para respirar cada cierto número de patadas. Muy importante: el movimiento parte de…

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